아이폰 걸음수 건강앱으로 체크해봐요

안녕하세요, 여러분들은 하루에 얼마나 걸으시나요?

걷기운동의 효과는 엄청나다는 결과가 많이 있습니다.

별도의 식단 조절없이 약 1시간동안 매일 만걸음으로

한달 사이에 체지방만 2Kg을 감량시킬 수 있고

제가 좋아하는 너무 좋아하는 여배우 송혜교님은

4시간을 걸으면서 무려 17kg를 뺐다는!

그만큼 현대인에게 꼭 필요한 필수 운동인데요~

아이폰 걸음수 체크를 하는 만보기기능이

있다는 사실 모두 알고 계셨나요?

iPhone5S 단말기 이후에 이 기능이 추가되면서

최신에 나온 기기들 모두 지원되고 있습니다!

만보기는 건강 어플리케이션에서 보실 수 있는데요

이 어플은 애플기기에 설치되어있는 기본앱이라

삭제는 할 수 없고 폴더안으로 묶을 수는 있습니다

앱을 진입해서 어떤 것들이 있는지 보겠습니다

처음 실행하면 사용자의 나이 성별 신장 체중 등을

입력해준 후 사용이 시작이 되는데요 ~

걸음 뿐만 아니라 생리주기, 수면, 투여약 체크까지

우리 건강에 관한 많은 부분들을 한번에 볼 수 있죠

<걸음>은 1일동안 걸은 수를 말하는데

기기와 연동해서 애플워치를 사용하게 되면

걷기, 달리기, 계단오르기, 크로스컨트리, 스키 등처럼

일상생활에서의 움직임 뿐만아니라

다양한 운동활동까지 포함해서 계산도 가능합니다.

워치와 연동할 시 중복집계가 아니라

실제 총량은 더 정확하게 보실 수 있답니다.

작년과 비교하여 현재 나의 걸음수가 줄었는지

오늘은 또 어땠는지 표를 통해서 비교를 해볼 수있죠

하이라이트 옆에 모두 보기를 누르면

시간별로도 디테일하게 체크를 하실 수 있습니다.

단위는 1일부터 주, 1개월/6개월, 1년의

기간의 평균으로 보실 수 있습니다

현재 활동량에너지의 칼로리까지도 계산해줍니다.

[모든 건강 데이터]의 카테고리로 들어가면

보행의 보폭, 속도, 이중지지시간, 비대칭성까지

측정해주면서 건강한 패턴을 확인해보실 수 있습니다.

보폭은 앞쪽 발과 뒤쪽 발사이의 거리를 뜻하는데

오랫동안 걷는능력은 운동성과 연관이 깊습니다

보행을 하기 위해서 다리의 힘과 조정력이 요하므로

이 두가지의 패턴에 따라서 보폭패턴에 영향을 줍니다

이 수치가 높을 수록 좋은점이라고 볼 수 있습니다

속도 및 지형 & 신장에 따라 조금씩 차이는 생기나

부상 또는 노화에 따른 신체적 퇴보로도 감소됩니다

다음은 속도입니다. 속도에는 힘, 조정력 및 유산소성

체력이 필요하므로 평지에서 빠른 걸을 수 있는지를

나태내주며 움직임 및 신체능력과 연관이 있습니다

이중지지는 양쪽 발이 지면에 닿아있는 상태에서

그 시간을 퍼펜트로 나타낸 값입니다

측정값이 낮을 수록 한쪽발에 체중을 실을 수 있다는 것을 의미하여 균형성이 좋다라고 보여줍니다.

보통은 20~40% 로 나타내주며 저는 보통

20~34%사이니 균형이 좋다는 것이겠네요!

보행 비대칭성은 걸음의 패턴에서 양쪽발이

균일하게 비슷한 속도가 다른지를 나타내주며

이 수치가 낮게 나타날 수록 건강하다는 것입니다.

다리를 다쳤거나 저는 것과 같이 불균형으로 인해

수치가 높아졌을 경우에 질병 또는 부상이 있다는 것을

의미하므로 건강에 이상이 있다고 측정됩니다.

저는 평균으로보면 1%대를 유지하고

오늘은 2퍼센트네요; 이런!

이렇게 다양한 패턴들의 수치를 통해

나의 걸음걸이가 건강한지 볼 수 있고

앞으로 더 많이 걸어야 겠다는 생각을 하게됩니다

건강한 다이어트를 위해서라도 말이죠!!

오늘의 글은 이만 줄이겠습니다. 감사합니다 ;)

#알쓸정보