아이폰 건강 앱 모든 기능 알아보기 (ft. 건강 공유 방법)
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건강 앱 데이터 공유 방법과 건강 앱의 모든 기능
안녕하세요 에스유입니다. 이번 포스팅에서는 건강 앱의 모든 기능, 건강 데이터공유 방법을 알아볼까 하는데요
데이터라고 해서 셀룰러 데이터를 얘기하는 게 아닌 건강 앱에 저장되는 데이터를 뜻하는 점 참고해 주세요
간단하게 건강 앱에 대해 알려드리자면 삼성전자의 갤럭시로 치면 삼성 헬스 앱이라고 보시면 되는데요
건강 앱은 이름 그대로 사용자의 건강을 한눈에 확인할 수 있도록 도와주는 앱인데요
애플워치를 착용 중이라면 심박수 체크 및 심전도 체크도 가능해서 애플뿐만 아니라 요즘은 스마트워치가 건강 보조, 헬스 보조로 성장해가는 추세입니다
앞서 말씀드렸던 심박수 체크도 단순히 체크만 하는 게 아니라 다양하게 분류되어 있는데요
현재 심박수, 휴식기 심박수, 걷기 평균 심박수, 운동 후 심박수 등등 다양하게 나눠져있기 때문에 사용자가 건강관리하는 데 도움이 되는데요
또한 심전도 검사 결과도 심박수와 마찬가지로 건강 앱에서 확인이 가능합니다
건강 카테고리
건강 앱의 모든 기능
건강 앱에서 카테고리로 들어가면 볼 수 있는 화면입니다
사진에 보이는 카테고리 외에도 증상, 청력, 투여 약, 호흡기관, 활동, 활력징후, 기타 데이터가 있습니다
그러면 각 카테고리가 어떻게 쓰이는 것인지 알아보도록 하겠습니다
마음 챙기기
애플워치를 사용 중이시라면 마음 챙기기가 무엇인지 알고는 있으실 텐데요
저 포함해서 대부분의 이용자들이 사용하지 않는 기능 중 하나입니다
마음 챙기기는 애플워치로 들어가면 성찰, 심호흡 두 가지 옵션이 있고 사용할 수 있는데요
성찰
자신을 돌아보고 좋은 생각을 마음에 세길 수 있도록 도와줍니다
실행하면 머릿속에 돌아다니는 생각들을 의식해 보고 왜 이런 생각이 드는지 헤아려 보고 생각이 흘러 지나가도록 놔두라고 조언해 줍니다
꼭 이 기능을 실행 안 하고 평소에 해도 좋지만 마음 챙기기에서 성찰을 켜놓고 이런 생각을 하는 시간을 가진다면 기록으로 남기 때문에
내가 나를 위해 마음을 얼마나 챙겼는지 기록이 되기 때문에 켜놓고 하는 게 좋습니다 더군다나 현대인들은 자기 자신을 성찰할 시간도 없고 잘 하지 않기 때문에 성찰을 따로 키지 않는 이상 할 일이 없을 테니 의식적으로 하루에 한 번씩 해주면 좋을 듯싶습니다
최소 1분 ~ 최대 5분으로 설정 가능합니다
심호흡
애플워치의 안내에 따라 심호흡을 하면 더욱 차분하게 내면에 집중할 수 있도록 도와줍니다
심호흡 자체는 스트레스 지수를 낮춰주는 효과가 있고 긴장되는 내면에 진정을 주는 효과가 있으므로 긴장되는 상황이나 스트레스를 너무 받을 때
해주면 도움이 됩니다 혹은 잠자기 전 심호흡으로 더욱 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다
최소 1분 ~ 최대 5분으로 설정 가능합니다
생리 주기 추적
애플워치를 사용 중이라면 조금 더 편안하게 사용할 수 있고 애플워치가 없더라도 사용 가능 한 기능입니다
생리 주기 추적은 마지막 생리 시작일이 언제인지, 생리가 보통 얼마나 지속되는지, 주기 길이가 보통 어떻게 되는지, 사용자가 임신, 수유 중, 피임 사용 중, 해당 사항 없음을 등록하면 다음 생리가 언제인지 예측 생리 주기에 이상이 생기면 사용자에게 알리고 생리가 다가오거나 생리 관련 사항을 기록할 수 있도록 알림을 주는 기능을 사용할 수 있습니다
수면
애플워치 사용 중이라면 수면 데이터를 기록하는데 매우 도움이 됩니다 애플워치가 없더라도 사용 가능 한 기능입니다
1일, 1주, 1개월, 6개월 단위로 내가 잠을 얼마나 잤는지 확인이 가능하고 애플워치를 착용한 상태로 잠을 잤다면 비수면,REM 수면, 코어 수면, 깊은 수면
수면 중 호흡, 수면 중 손목 온도는 몇인지, 수면 상태에서 심박수는 몇이었는지 확인 및 체크를 할 수 있습니다
수면 기능을 사용하면 나의 수면을 파악하고 무엇이 수면에 영향을 끼치는지 알 수 있고 애플워치를 이용하여 수면을 기록하면 나의 수면 패턴을 더 잘 이해할 수 있다고 합니다
수면 : 예시 사진
신체 측정
신체 측정은 애플워치가 없어도 되는 기능입니다
체중, 체지방률, 체질량지수, 신장 등등을 수동으로 혹은 자동으로 기록할 수 있는 기능입니다
이는 스마트 체중계와 연동이 되어 있다면 몸무게를 측정할 때 자동으로 기록이 되고 기록으로 남기 때문에 1일, 1주, 1개월, 6개월, 1년 단위로 내 신체에
어떤 변화들이 일어났었는지 확인할 수 있습니다
예를 들어 1년간 키는 얼마나 컸는지, 몸무게는 얼마나 빠졌는지 등등
신체 측정 : 예시 사진
심장
모든 장기는 우리 몸에서 중요하지만 그중 심장은 정말 중요하다고 할 수 있고
심박수는 심혈관 건강의 지표라고 볼 수 있는데요 심박수, 심박 변이, 걷기 심박수 평균, 휴식기 심박수 등등 확인할 수 있습니다
이 지표를 통해서 몸에 이상이 있다 느껴지면 의사와 상담하는데 중요한 자료로 사용될 수도 있습니다
의사와 상담해야 될 시기는 빠른 심장 박동, 두근거림 또는 가슴 떨림, 심장 박동이 건너뜀, 호흡 곤란, 가슴의 뻐근함 또는 흉통, 졸도, 현기증 있습니다
심박수 기록은 1시간, 1일, 1주, 1개월, 6개월, 1년 단위로 확인하실 수 있습니다
심장 : 예시 사진
운동성
운동성은 보통 나이가 있는 노인이 사용하기 좋습니다 그렇다고 나이가 젊은 사람들은 사용하면 안 되는 건 아니고
걷다가 넘어지거나, 보행 보폭, 보행 비대칭성, 보행 속도, 이중 지지 시간, 계단 올라가기 속도, 계단 내려가기 속도, 보행 안정성 등등 확인할 수 있는 카테고리인데요
보통은 잘 확인하지 않기 때문에 부모님에게 건강 목적으로 워치를 선물하셨다면 이러한 기능 확인으로 부모님의 운동성 지표를 손쉽게 확인할 수 있습니다 보통 젊은 사람들은 애초에 건강 앱 자체도 잘 들어가지 않는데 운동성은 많이 확인하지 않는 편이라 나이가 있으신 분들이 사용하기 좋다고 설명드렸습니다
보행 안정성이 낮아지는 이유는
일반적으로는 부상, 나이의 영향, 기저 질환 등등 이 있을 수 있고 보행 안정성을 주의해야 하는 이유는 넘어질 위험과 직접적인 관련이 있기 때문에
나이가 들어감에 따라서 넘어져서 다칠 위험이 크게 늘어나 외상성 뇌 손상 및 골절을 입게 되는 주요 원인이 될 수 있다고 합니다
더 자세하게 궁금하시면 건강 앱 > 보행 안정성 > 하단에 있는 운동성 관련성 기사를 확인해 주세요
운동성 : 예시 사진
청력
애플워치가 있어야 하며 주변 소리 레벨을 측정하고 노이즈 캔슬링 기능이 있는 이어폰이라면 주변 소리 줄이기, 헤드폰 오디오 레벨 등등을 알려주는 카테고리입니다
주변 소리 레벨은 이어폰을 끼거나 안 껴도 측정이 되며 주변에서 들려오는 데시벨을 레벨로 표현해 주는 기능입니다
적정, 소리 큼으로 나뉘며 적정은 80데시벨 미만의 소리에 노출되었을 때 나타나며 80데시벨 미만의 소리는 청각에 영향을 주지 않는다고 합니다
소리 큼은 장기적으로 큰 소리에 노출되면 나타나며 74데시벨 소리라도 5일 이상 지속적으로 노출되면 큰 소리로 간주될 수 있고
75dB 127시간 / 7일
80dB 40시간 / 7일
90dB 4시간 / 7일
100dB 24분 / 7일
110dB 2분 / 7일
120dB 14초 / 7일
세계보건기구 노출 제한 기준이라고 합니다
청력 : 예시 사진
호흡 기관
대표적으로 혈중 산소를 확인할 수 있는 카테고리입니다
혈중 산소는 적혈구 내 단백질 (헤모글리빈)에 분포된 산소량을 측정한 것입니다
혈중 산소가 낮아지는 요인으로는 숨을 참는 것이고 호흡기/폐 질환, 심장 질환, 수면 또는 수면 무호흡이 원인이 될 수 있습니다
혈중 산소 농도가 떨어지면 나타나는 증상은 다음과 같습니다
심장 박동 또는 혈압 상승
호흡 곤란, 기침 또는 천명
호흡 기관 : 예시 사진
활동
활동은 대표적으로 움직이기, 운동하기, 일어서 기 같은 운동을 하거나 일상생활을 하면서 소모되는 칼로리, 걸음수 등등을 볼 수 있는 카테고리입니다
건강 목적으로 혹은 이외에 목적으로 보기 좋으며 애플의 피트니스 앱과 연동하며 하루 목표 칼로리 소모량, 운동시간, 일어서 기 시간을 설정하고 사용하여
사용자가 운동에 목표를 둘 수 있게 도와줍니다
활동 : 예시 사진
이외에도 영양, 증상, 투여 약, 활력징후, 기타 데이터 등등이 있지만 이는 설명할 데이터가 부족해서 보류했습니다
영양은 내가 무엇을 먹었을 때 포화지방은 몇이고, 나트륨은 몇이고 일일이 적거나 앱과 연동해서 사용해야 하는데
잘 이용하지 않았고 활력징후 이외 카테고리들도 동일 한 이유로 보류했습니다
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오늘은 애플의 건강 앱 데이터의 모든 기능과 건강 데이터 공유 방법을 알아봤습니다
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