[아이폰/애플워치 수면앱] Autosleep & Autowake 사용법

애플워치 사고 제일 잘 사용하고 있는 기능은

애플 피트니스랑 수면 추적 -!

Autosleep은

애플워치랑 연동해서 수면흐름을 파악할 수 있는 유료앱이고,

Autowake는

Autosleep과 연동하여 스마트알람 기능을 제공한다!

기본적으로 Autosleep은 수면을 기록할 수 있어 유용!

Autowake의 경우 나는 기상할 때 머리가 아팠는데,

이부분에서 도움을 받았다 ! ?

#Autosleep #Autowake #사용법 #수면앱

매일매일 애플워치를 차고 자면,

Autosleep이 자동으로 하루에 얼마나 잤는지 파악해준다!

(*) 빨간색 하트 아래 61 숫자는 잠을 자는 동안

측정된 평균 심박수!

수면품질, 혈중산소포화도, 호흡수 등등

이것저것 보여주는 것도 많은데

나는 거의 수면시간만 본다 (^///^)

매일을 볼 수 있는 수면세션보다는

통계치가 더 도움이 되는데

평균적으로 자신이 얼마나 자는지, 몇시에 자는지,

깊게 자는 시간은 얼마나 되는지 알 수 있다 -!

순서대로 2021, 2022, 2023 1-2월 수면시간인데

예전보다는 일찍 자려고 노력하고 있음을 알 수 있다^__^

한창 인턴이랑 학회할 때 기록하지 못해서 아쉬웠는데,

올해는 열심히 기록해봐야지 !

#Autowake사용법

요즘 일어날 때 머리가 아프고

한 번에 일어나기가 힘들어서 찾아보다가

깊은 수면단계에서 일어나면 그렇다는 걸 알게 됐다

Autosleep 번들 중에 Autowake 라고

사용자가 설정한 수면시간/수면단계에 따라

알람을 설정해주는 앱이 있어서 당장 깔았다 !

아이폰으로 깔면 위와 같은 화면이 나오는데,

Autowake는 애플워치로 작동하는 어플이라

중요한 건 Mute voice & Music 정도!

알람을 밤에 애플워치로 설정하면

아이폰에서 시리가 알람이 설정되었다고 얘기해주는데

나는 시리 목소리가 무서워서 Mute 해뒀다

기본적인 사용법은 일단 "Add Alarm"을 누른 후에

Advanced랑 Scheduled 중에 고르면 된다!

Advanced는 앞서 적어놓은 대로

사용자 설명 수면시간/수면단계에 맞춰서

자동으로 알람을 설정해 주는 기능이다 (●'◡'●)

Fixed Time - 특정 시간에 알람 설정

Time in Bed - 잠자리에 있는 시간이 설정량 도달 후

Sleep Goal - 수면 시간이 설정량에 도달 후

Sleep Bank - Autosleep 의 수면밸런스를 활용하여

debt이 0이 되거나, 최소 수면량을 채운 후

Quality Goal - 수면품질이 설정수준에 도달한 후

(*) 이때 Latest wake time 기능을 추가해놓으면

Advanced 종류로 맞춰둔 시간과 Latest wake time 중에

빠른 시간에 알람이 울린다!

또한, Light 15 / 30 | Medium 15 / 30 등

Smart Types를 설정해둘 수 있는데

알람시간 15 / 30분 전에 심박수랑 움직임을 기반으로

deep / medium / light sleep 단계를 측정해서

설정한 수면 단계에 알람 시간 이전에 깨워준다!

#autosleep에러

나는 Light 30으로 설정해두었는데,

Autowake으로 알람을 맞춘 뒤로

아침에 일어나는 게 확실히 편해졌다!

(*) 애플워치 페이스(Complication)에

Autowake를 등록해야 정상적으로 사용할 수 있고,

그렇지 않을 시에는 오류가 난다.. ⭐

개강하기 전에 많이 자둬야지