아이폰 애플워치 기본 앱인 '건강'앱 사용을 통한 수면 분석 후기

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안녕하세요 람지입니다:)

저는 아이폰 14프로와 애플워치 SE 1세대를

사용하고 있습니다.

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애플워치를 사용한 지 3년 차가 되어가는데요,

ios의 업데이트와 함께 watch OS도 업데이트되어

다양한 기능이 업데이트되고 보다 알차게 애플워치를

사용할 수 있게 되었어요!

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애플워치를 사용하면서 당연히

아이폰과 애플워치는 연동이 되어있어야지

데이터가 연동될 수 있으니 기본 조건으로

설정하고 가야 합니다!

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애플워치 수면 분석을 통하여 확인할 수 있는 데이터는

수면의 질과 호흡의 정도입니다

이전에는 그저 수면시간과 호흡 횟수를

확인할 수 있었는데 업데이트를 통해서

보다 세밀하게 분석이 가능해졌더라고요

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우선 애플워치 앱에서 수면으로 들어가서

Apple Watch로 수면 추적하기를 설정하고

충전 미리 알림 옵션을 켜줍니다!

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충전 미리 알림 옵션의 경우 필수는 아니지만

제 애플워치는 사용기간이 오래되어

배터리 성능이 좋지않아요

그래서 수면시간 중에 전원이 꺼질 수 있어서

미리 충전하도록 알려주는 옵션입니다

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수면 집중 모드 화면

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그리고 아랫부분의

[설정에서 수면 집중 모드 관람]를 확인하여

취침 시간 동안 아이폰의 알람이

애플워치로 전달되는 것을 막아주는 기능이에요.

아이폰의 기능과 같이 중요한 알람은 예외로 설정할 수 있어요(연락처, 앱 지정 가능)

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수면모드 기능은 수면 시간을 정해놔야지만

설정 전에 알람이 떠요

수면시간을 설정하는 부분은

아이폰의 [건강] 앱에서 수면 > 수면시간 지정을 통해서 설정할 수 있어요

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수면 시간 지정을 활성화하지 않으면

잠든 시간 동안 측정한 데이터를 확인할 수 없어요

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수면 지정 시간은

요일별로 각각 다른 시간을 지정할 수 있어요

저 같은 경우는 평일에는 출근을 하기 때문에

월-금의 경우 6시 기상, 11시 30분 취침으로

설정해두었어요

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그리고 기상 알람 부분은 애플워치를 통한 진동과 알람을 설정할 수 있어요

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아이폰에 있는 [건강] 앱을 통해서

수면 분석 데이터를 확인할 수 있는데

이 부분에서는 호흡 부분과 수면의 질을

확인할 수 있어요

하이라이트 부분에서는

평균 수면 호흡수와 호흡률을 확인할 수 있어요

하지만 이 부분은 어느 정도 데이터가

쌓여있어야지만 확인이 가능해요

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수면 데이터를 통한 비수면, REM 수면, 얕은 수면, 깊은 수면을 확인할 수 있어요

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이 부분은 애플워치를 착용하고 자면

하루 만에도 확인할 수 있는 데이터에요

저는 제가 자면서 꿀잠 잔다고 생각했는데

가끔 보면 자다가 깬 시간이 꽤 있더라고요....

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코어 수면이 많을 줄 알았는데 코어 수면은 별로 없어서 많이 놀랐던 부분이 있습니다....

피곤한 이유가 이거였나 싶고

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이전에 업데이트되기 전에는

수면 시간만 분석되었는데

보다 세분화되어서 수면의 질을 확인할 수 있어서

수면의 질을 높이고 확실한 피로회복이 가능하도록

여러 가지를 조정해 볼 수 있었어요

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애플워치를 알차게 사용해서 건강도 챙기는

스마트 라이프 스타일 되시길 바라요

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